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堂娜示範YOGA誇姣九式 國語發音 繁體中筆墨幕版(原版VCD) (2CD)

商品名稱： 堂娜示範YOGA誇姣九式

商品分類： 運動.減肥.瑜珈.舞蹈VCD

商品類型： 原版VCD

語系版本： 國語發音 繁體中筆墨幕版

更新日期： 2004-12-10

熱門標籤： 原版VCD 堂娜示範YOGA誇姣九式 

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內容簡介

內含：
誇姣九式完整步驟教學
完整收錄誇姣九式内景教學，含機能與幼纂B步驟解說與完整動作，堂娜親自示範，

*誇姣九式
1. 波浪式 動作示範片段 動作講解片段
幼纂G放鬆柔軟渾身，減緩壓力所形成的肌肉僵直與酸痛，防範骨質疏鬆，減緩經痛，
改良手腳冰涼、便泌與粗腰，減少側背與側身贅肉，晉升免疫力。

2. 孔雀式 動作示範片段 動作講解片段
幼纂G從腳底吸收能量，修飾指尖、手臂與側身的線條，改良側身肌肉不均，柔軟調整
腰部、側背與背部肌肉，防範肩部僵直、五十肩與頸部痠痛。

3. 招財貓式 動作示範片段 動作講解片段
幼纂G藉由撫慰腳底穴道及握拳動作，加強內臟與心臟弁遄A罕用得手部的人可預防手
腕神經壓迫症與腕關節純粹症，還大概招來好運氣與歹徒緣!

4. 啄木鳥式 動作示範片段 動作講解片段
幼纂G藉屈蹲的姿勢大概強化下背部與臀部，強化上腹部，緊縮下腹部，可對峙下半身
身型，還大概打開胸腔，對常吸煙或久坐的下班族很有幫助!

5. 大日如來式 動作示範片段 動作講解片段
幼纂G修飾大腿至小腿的肌肉，有修飾臀型、提臀的成就，訓練平衡感與身體穩固性，
防範老化、增進芳華生氣希望，更具有精良的減肥塑身成就，不可不練!

6. 站立祈禱式 動作示範片段 動作講解片段
幼纂G加強消化弁遄A調整脊椎回位，鍛練胸大肌、優化胸部、促進乳腺弁遄A防範頸
部僵直痠痛，能瘦腰、豐胸、打消雙下巴，成為小臉玉人!

7. 大樹式 動作示範片段 動作講解片段
幼纂G強化骨骼，預防骨質疏鬆，防範縮小症，藉由腳底與地面的接觸訓練平衡感，精
神方面可以使人對峙溫和、心神穩定與喜悅寧靜，是最能加強自信心的絕招喔!

8. 膽小鬼式 動作示範片段 動作講解片段
幼纂G削減髂腰肌強韌度與靈活度，鍛鍊肩三角肌，促進新陳代謝與血液循環，可推拿
臟器，保護女性生殖器官、男性攝護腺與前線腺，添增"性"福又可同時減肥!

9. 站立扭轉三角式 動作示範片段 動作講解片段
幼纂G撫慰腰椎的血液循環，預防經痛不適與血液過量，活化卵巢機能，還能撫慰內臟
與荷爾蒙，時時對峙年輕，自然地恢復美麗肌膚與抵禦力!

堂娜與誇姣YOGA：堂娜講解瑜伽與誇姣九式的由來、動作原則與貼心叮嚀

誇姣九式教學：每一式動作均含機能與幼纂B步驟解說與完整動作示範

從喜悅自用到榮幸分享：堂娜與你分享瑜伽心得與再次複活、邁向美麗的心路歷程

誇姣九式完整連續動作：剪輯腹式呼吸法+誇姣九式的全套完整連續動作，每天30分鐘健
康窈窕的律動!


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